Pierwszy trening judo często wygląda inaczej, niż wyobraża go sobie początkujący zawodnik. Zamiast efektownych rzutów, walki o uchwyt i dynamicznego randori pojawiają się ćwiczenia… upadania. I nie jest to przypadek. Ukemi, czyli techniki bezpiecznego przyjmowania upadku, należą do najważniejszych umiejętności w całym judo.

Osoba rozpoczynająca treningi judo najczęściej kupuje białą judogę. Z czasem, szczególnie gdy pojawiają się pierwsze starty w zawodach, może jednak okazać się, że potrzebny będzie także drugi komplet – w kolorze niebieskim. Nie oznacza to, że niebieska judoga jest przeznaczona dla bardziej zaawansowanych zawodników. Jej kolor ma przede wszystkim znaczenie organizacyjne i pozwala łatwo rozróżnić dwóch judoków podczas walki.

Judo może wspierać rozwój sprawności, koordynacji, pewności siebie i samodyscypliny. Dziecko uczy się również współpracy, szacunku do partnera oraz bezpiecznego reagowania podczas upadku. Duże znaczenie ma jednak nie tylko wybór samej dyscypliny, ale również klubu, w którym będą odbywały się treningi.

Powrót do judo po kilku miesiącach, a czasem nawet po kilku latach przerwy, może wywoływać jednocześnie ekscytację i niepewność. Z jednej strony ciało pamięta wiele ruchów, technik i reakcji. Z drugiej — kondycja, siła chwytu, mobilność oraz pewność podczas upadków mogą być wyraźnie słabsze niż wcześniej.

Intensywny trening judo potrafi zmęczyć inaczej niż zwykły trening siłowy, bieganie czy zajęcia fitness. Podczas jednej jednostki zawodnik wykonuje dynamiczne wejścia do rzutów, walczy o uchwyt, pracuje w zwarciu, napina mięśnie izometrycznie, pada na matę, wykonuje przewroty, broni się przed rzutami i często kończy trening mocnym randori. To sprawia, że organizm jest obciążony jednocześnie siłowo, wydolnościowo, technicznie i nerwowo.